Психосоматика горя: почему тело реагирует на потерю близкого

Горе - не только душевная боль. Тело реагирует на утрату так же остро, как и психика. Физические симптомы горя - медицински задокументированное явление.

Что происходит с телом в горе

Потеря близкого - один из самых сильных стрессов, известных человеку. Организм реагирует на него как на угрозу выживанию:

• Сердце - «синдром разбитого сердца» (такоцубо-кардиомиопатия) - документально подтверждённое состояние, при котором горе вызывает временную дисфункцию сердечной мышцы. Боль в груди, одышка.
• Иммунитет - падает. В первые недели и месяцы после утраты люди болеют чаще. Организм менее устойчив к инфекциям.
• Сон - нарушается. Бессонница, ранние пробуждения, кошмары - обычные спутники острого горя.
• Аппетит - пропадает. Желудочно-кишечные расстройства: тошнота, тяжесть, диарея или запор.
• Усталость - хроническая, не проходящая после сна. Даже простые дела требуют огромных усилий.
• Голова - туман, трудности с концентрацией, забывчивость. Это нормальная реакция перегруженного стрессом мозга.

Почему это происходит

Горе активирует те же зоны мозга, что и физическая боль. Уровень кортизола (гормона стресса) резко повышается. Вегетативная нервная система переходит в режим «угрозы». Организм буквально борется за жизнь после потери.

Что нормально, а что - сигнал тревоги

Нормально в первые месяцы: усталость, бессонница, отсутствие аппетита, боль в груди без кардиологических патологий, частые простуды.

Повод обратиться к врачу:

• Боль в груди, одышка, учащённое сердцебиение
• Симптомы не ослабевают через несколько месяцев
• Полная потеря аппетита, значительная потеря веса
• Мысли о суициде или о том, что жить не хочется

Как помочь телу в период горя

• Есть - даже если не хочется, хотя бы понемногу
• Двигаться - прогулки снижают уровень кортизола
• Спать - при необходимости проконсультироваться с врачом
• Не изолироваться - контакт с людьми поддерживает иммунитет
• Снизить нагрузку - это не слабость, это физиология

Часто задаваемые вопросы